Залог крепкого здоровья

Экоеда фото

Экоеда фото

Твой план крепкого здоровья.

Слово «экология» переводится как «учение о доме». Как жена и мама ты привыкла заботиться о своем жилище и близких. Экоплан здоровья — оздоровительный проект для всех в твоей семье!

Экоеда

• Помни об индивидуальных потребностях организма — строй рацион питания с учетом запросов всех членов семьи.
• Соблюдай баланс — желательно, чтобы в рационе присутствовали 30 % белков, 55 % углеводов и 15 % жиров.
• Витамины и микроэлементы — залог здоровья. Запекай овощи, готовь фруктовые салаты — все пойдет на пользу!
• Отдавай предпочтение продукции без консервантов!

Вода: как и когда пить?

• Пей чистую воду! Вода вымывает токсины, участвует в пищеварении и не дает крови сгущаться.
• Естественная красота вода — самый эффективный увлажнитель. Когда ты пьешь воду, кожа напитывается ею изнутри!
• Вода — главная составляющая смазочного материала суставов и мышц.
• Помни, что вода очищает и тело, и эмоции!
• Коэффициент воды — в день человеку требуется 40 граммов воды на 1 кг массы тела.

Дыши!

Дыши!

Чем полезен свежий воздух

• Чаще бывай на свежем воздухе! Даже если ты живешь в мегаполисе, старайся выбираться на природу, гулять в городском парке и ежедневно находиться на свежем воздухе как минимум час.
• Практикуй дыхательные упражнения и гимнастику — они сделают твои легкие крепкими и помогут легче снабжать организм кислородом.
• Спи с открытой форточкой и проветривай помещение, когда работаешь — это важно для продуктивности работы, здорового сна и отдыха.
• Держи осанку! Это поможет легким максимально расширяться.
• Не кури сама и не разрешай твоим близким курить в квартире.

Чем полезно движение?

• Природа создала наше тело для движения! Без него наш организм начинает давать «сбои» в виде болезней и плохого самочувствия. Все процессы в организме замедляются и накапливаются токсины.
Старайся делать зарядку и активно двигаться как минимум 2 часа в день.
• Энергия и драйв! Во время движения частота пульса увеличивается почти в четыре раза. При биении сердца вырабатывается масса энергии, которая остается в организме, и эндорфины — «гормоны счастья».
• «Беги» от лишних калорий! От пищи, богатой на калории, одно спасение — движение! Шопинг и кухня «отнимают» 80 ккал/час, танцы — 300, а бег — 500!
• Красота движет миром! Стань активнее, и на твоем лице появится здоровый румянец, а во всем теле будет больше гибкости.

Девушка с улыбкой фото

Девушка с улыбкой фото

Почему нужно улыбаться

• Позитивный настрой избавляет нас от болезней, исцеляет хвори и просто делает нашу жизнь веселей. Разве этого мало?
• Почаще себя хвали. Ты знаешь по собственному опыту, люди лучше откликаются на ласку, нежели на колючее словцо. Ты тоже заслужила похвалу!
• Мечтай смело и воплощай свои мечты в жизнь. Кроме позитивных аффирмаций и визуализаций не забывай о конкретных шагах к цели.
• Духовно развивайся — это застрахует тебя от многих болезней, продлит жизнь и молодость. Каждый выбирает то, что ему ближе: медитации, тренинги личностного роста или просто добрые дела.
• Каждый день дари миру улыбку — и она к тебе обязательно вернется!
• Делай, что нравится, и по возможности ничего не усложняй. Это ведь вопрос выбора: ругать себя за то, что упущено, не сделано или решить, что оставшейся жизни как раз хватит на то, чтобы все успеть, и приняться за дело!
• Поддерживай близких. Меньше критикуй за недостатки, больше радуйся достижениям и победам, . даже если они совсем незначительные.

Читайте так же:
Оставить комментарий

*

code

Наше здоровье
Звезды ближе